中風、心臟病、高血壓等心血管疾病，一直都是國人十大排行榜當中；每逢秋冬之際，因早晚冷熱溫差大，造成血管驟然收縮或舒張，再加上隨著氣溫的下降，人們的活動力也隨之降低，身體的新陳代謝及循環也跟著變緩慢，此時，若是輕忽身體警訊，稍有不慎，心血管疾病之隱形殺手將悄然上門。
● 心血管疾病危險族群大檢視：
【家族遺傳史】早發性心血管疾病(確定為心肌梗塞、父親或男性一等親在55歲以前猝死、母親或女性一等親在65歲以前猝死)
【肥胖】肥胖會加速動脈硬化，並使心臟負荷過重，因此體型肥胖的人，愈容易有心臟病、腦中風發作。
【潛在疾病】具有糖尿病、高血脂症、高血壓，是好發心血管疾病的三大危險族群。
【年齡】年齡的增加，腦血管會逐漸硬化狹窄，男性大於45歲，女性大於55歲，或過早停經而無女性荷爾蒙治療者屬危險族群。
【不良生活習慣者】長期應酬熬夜、抽菸、喝酒、缺乏運動及偏好油炸類、食肉主義及過量攝取鹽份者。
(遠離心血管疾病威脅8大點)：
1.降低油脂、膽固醇的攝取量。
2.降低鹽分的攝取：鈉主要是控制體內水分的平衡，當攝取過多時，會使水分滯留在體內，增加血壓及心臟負擔，因此限制鈉攝取量是預防高血壓的重點。
3.多攝取高纖維等食物：蔬果中的纖維，有吸附油脂的功能、增加膽鹽排泄並降低膽固醇的作用。
4.維持標準體重及運動習慣：運動可消除血中脂肪的堆積，並有助於維持標準體重。良好的運動習慣為至少每星期三次運動，每次運動至少30分鐘以上，心跳速率每分鐘達到130下。
5.戒除吸菸的習慣：吸菸容易造成體內抗氧化能力降低，並傷害血管壁，如有吸菸習慣，為了健康著想，最好能戒除。
6.補充充足的水分：當水分攝取不足時，會增加血液黏度，增加栓塞的機率，故天冷時不忘多攝取水分。
7.加強早晚的保暖：氣溫下降會使血管收縮、血管孔徑變窄，因此易有栓塞的問題發生，做好禦寒準備，可減少心血管疾病發生率。
8.適當的營養補充：
多攝取下列食品 ~納豆、紅麴、松果、蝦紅素、綠茶素、魚油、綜合維他命..等。
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